في ظل الإرتفاع المتواصل في درجة الحرارة هذا ما يجب أن تفعل لتتجنب الخطر

 مع تواصل إرتفاع الحرارة في عدد من الدول بصفة قياسية وخطيرة من المهم جدا إتخاذ عدد من الإجراءات للتعامل مع الإرتفاع الرهيب في درجة الحرارة وإليكم عدد من النصائح الهامة والضرورية حول مايجب فعله:

شرب الماء: طوال اليوم يجب التأكد من شرب الماء بانتظام حتى وإن لم تشعر بالعطش فالحرارة تفقدك السوائل من الجسم وعليك تعويضها بالماء 

تجنب هذه المشروبات: الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين فهذا النوع من المشروبات يزيدون في فقدان السوائل من الجسم مع الحرارة 

تناول الطعم الخفيف : وجبات خفيفة وسهلة الهضم، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والسلطات والساندويتشات الخفيفة. تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل والارتباك.

بالنسبة للملابس: ارتدِ الملابس الفضفاضة الواسعة  والمصنوعة من أقمشة طبيعية تسمح بتهوية الجسم. كما يُفضل ارتداء قبعة ونظارة شمسية لحماية الوجه والعينين من أشعة الشمس الحارقة.


البقاء في الظل: حاول البقاء في الأماكن المظللة وتجنب المشي في الشمس 

الاستحمام بالماء البارد بكثرة لتهدئة الجسم 

تجنب الرياضة والأعمال الشاقة 

تذكر أن الحرارة الشديدة قد تسبب مشكلات صحية خطيرة مثل الإجهاد الحراري والضربة الشمسية، لذلك يجب أن تكون حذرًا وتتبع الإجراءات اللازمة للحفاظ على راحتك وصحتك.


إرسال تعليق

أحدث أقدم

نموذج الاتصال